30.08.2012

Fiquei meio sumida... O motivo que ontem meu jantar de ontem foi Glucerna e acabei não fotografando :( Mas vou preparar um post só para essa delicinha!

Meu dia de hoje começou com Shake de Banana e Mirtilo! Delicia, delicia, delicia!
E sai para resolver milhões de coisas... Acabei almoçando no Talho Capixaba e quis mudar um pouquinho e pedi um Salpicão de Frango.

Frango, pimentões e maionese...Sei que a maionese fugiu um pouquinho, mas estava afim de algo diferente de um pratão de alface!

Voltando para casa, dei uma paradinha no Starbucks e pedi um Iced Shaken com Chá Verde e Limonada. É bem gostoso e super refrescante!

Tomei no carro mesmo com o meu fiel escudeiro Good Soy! O Snack de Soja mais gostoso que existe!

O sabor de hoje era Calabresa com Pimenta!

Cheguei em casa e depois de umas horinhas, sabia que o jantar ia demorar, fiz um segundo lanchinho!

Ir ao Starbucks me lembrou desse copão que estava esquecido!

Fiz 400ml de Chá de Hibisco (Sanavita) e tomei com cerejas!!!

Uma das minha frutas favoritas. Uma pena ser dificil de achar e super caras....

E a noite, preparei um Sopa!

Fui uma 'junção' do que tinha na geladeira!rs

• Cebola baby
• Cenoura Baby
• Filé Mignon

Parti as cebolinhas no meio, a cenoura em quatro e levei com água, pimenta, sal marinho e azeite para cozinhar. Ficou no fogo até as cebolas amaciarem.

Fiz o filé na panela com alho sem óleo e depois juntei na sopa.

Esse pãozinho ai em cima, é uma Foccacia de comer rezando Sem Gluten que vende no Talho Capixaba!

Aliás, lá é um dos melhores lugares para achar pães e afins sem glúten. São super gostosos!!!

Esse foi o meu dia.... Fugidinha de leve, né?!?

Botando para correr!

Sempre me policiei a fazer algum tipo de exercício físico, mas nunca levei nada a sério! Qualquer coisa era motivo para faltar a academia, e quando estava lá, não fazia nada com vontade!
Um esforço maior já era suficiente para eu desistir! 
Mas felizmente minha cabeça mudou e hoje AMO os momentos em que estou exercitando meu corpo!
Estou com pique total e me esforçando para quebrar barreiras e vencer meus limites. Porém tem uma coisa que não consigo fazer...CORRER! 
Rapidamente tudo começa a doer e o casanço bate! Então agora coloquei na minha cabeça que vou aprender a correr!

Estou dando mini passinhos, mas estou muito feliz com a minha evolução e acho importante dividir para todos saberem que somos capazes! Basta o treinamento certo e força de vontade!
Comecei da seguinte maneira:

• Na esteira: 3 minutos de Caminhada Moderada + 1 minuto de trote

 Uns dois dias depois já consegui evoluir:

• Na esteira: 3 minutos de Caminhada Moderada + 1,5 minutos de Corrida

E domingo na praia:

• 4kms, sendo 3 minutos de Caminha Moderada + 2 minutos de Corrida. 

Teve momentos em que fiquei cansada, mas nada demais! E a melhor parte, hoje estou interona como nada tivesse acontecido!
Minha meta é evoluir até o final de setembro para correr 4kms! Será que consigo?

Almoço_29.08.2012

Olá!!!

Hoje não mostrei o Café da Manhã, pois foi igualzinho ao de ontem! Estou aproveitando as bananas orgânicas!

Mas vamos ao almoço! Hoje foi dia de comer no trabalho. Pedi delivery da Parmê.

O prato escolhido foi o Medalhão de Chester com Salada Buziana e Batata Noisette.

Mas dei uma modificada... Não comi as batatas, tirei o bacon dos medalhões e pedi a Salada sem o queijo.

Não é o prata mais delicioso do mundo, mas queria variar do frango um pouquinho.

Jantar_28.08.2012

Minha dieta segue o mês todo muito bem, exceto por uma semana... Onde eu me transformo e quero comer o mundo! TPM....
Hoje não queria sopa...Chutei o balde e me joguei no carboidrato!

Descobri esse Bagel Multi Grãos da Wick Bold e não quero outra vida! É delicioso!

Coloquei no forno para esquentar, e 'rechiei' com hambúrguer de peru, alface, palmito e azeitona.

Fiz dois de puro olho grande, mas não consegui comer... Foi um só e essa salada!

Estava precisando, então nada de consciência pesada!

Almoço_28.08.2012

Estou virando sócia do Katuso! Hoje mais uma vez o almoço foi lá!

Essa semana quero evitar ao máximo a Carne Vermelha!

• 2 Peito de Frango enrolado com pimentão amarelo e cenoura
• Tabule
• Salada de Alface
• Cenoura Cozida

Leve e gostosinho!

Café da Manhã_28.08.2012

Meu Café da manhã não varia muito...Mas vamos lá!

O que muda na realidade são as frutas.

Hoje acordei com vontade de uma coisa leve e doce!

• 2 Bananas Pratas Orgânicas pequenas
• 1 Castanha do Pará
• 1 col.de chá de Semente de Chia
• 250ml de Leite de Arroz sabor Baunilha
• 1 envelope de adoçante Linea

Raramente coloco o adoçante, mas como precisava de uma coisa docinha, coloquei um envelope e abri mão do Mirtilo que é azedinho.

Jantar_27.08.2012

Fala sério se o meu jantar de hoje não foi lindo e suculento?!?

Pra mim a Massa Parafuso de Arroz foi o achado do século! É super gostosa e supri o meu amor pelo macarrão! 

Fiz um molho de tomate com bastante ervas e azeitonas azapa. Para acompanhar um peito de Korin (Frango Orgânico sem hormônios  dourado com alho. É incrível o quão suculento é esse peito! Muito diferente daquele congelado magricela!

Opção deliciosa e saudável! Amor de jantar....

Fui Assim_27.08.2012

Hoje foi dia de academia!
Exercícios funcionais com personal + 30min de aeróbico!

O look não está nada inspirador! Fui me arrastando...A alergia está me pegando de jeito. Mas não me deixou abater, só vou mais largadinha...rs

T-Shirt Farm | Bermuda Marisa | Tênis Mizuno Wave

Almoço_27.08.2012

Hoje almocei novamente no Katsuo.Que já contei que é um restaurante self service que tem ótimas opções mais saudáveis.

As escolhas de hoje!

• Eu não gosto de peixe ou nenhum frutos do mar. Mas como andei comendo muita carne vermelha nos últimos dias, encarei como remédio e comi 1 posta de Salmão;
• Cenoura com alecrim;
• Vagem refogadinha;
• Brócolis;
• Berinjela, pimentão vermelho e amarelo e abobrinha na brasa.

Coloridão e delicioso!

Café da Manhã_27.08.2012

A segunda chegou!!! Vamos com pique, começar mais uma semana!

Hoje meu dia começou com meu amado Shake!

E foi uma misturada que só!

• 200ml de leite de Soja + 150ml de leite de Arroz Baunilha
• 4 morangos
• 1 banana orgânica linda e deliciosa
• 1 castanha do Pará
• 1 col.de chá de Semente de Chia

A combinação ficou DIVINA! Vou repetir em breve!

Almoço_26.08.2012

Ontem fomos almoçar com amigos no In House. Um dos meus restaurantes preferidos!

Lá tem bastante opções saudáveis!

Sei que eu não poderia comer Carne Vermelha de novo... Mas as de lá são TÃO boas...

Fui de Angus Beef com Palmito e Salada Ceaser!

O bifão vem com uma capa de gordura que obviamente não comi! Também deixei de lado os croutons e o bacon da salada!

O detalhe mais especial desse prato é sem dúvida o palmito! Ele é assado com um azeitinho de ervas no papel laminado. Fica suculentamente perfeito!

Pra almoço de domingo tá perfeito, né?!?
Ah! O restaurante fica no Rio Design Barra!

Café da Manhã_26.08.2012

O domingo começou com FUGIDONA!
Não estava em casa e não levei meus ingredientes... Fui tomar café na padaria!

Comecei com esse prato lindo de frutas. 

Melancia, manga, kiwi e dois tipos de melão. Delicioso e mega refrescante. 

Mas como ia treinar uma corridinha, achei que não seria suficiente.
Então parti para uma fatia de pão integral + duas fatias de blanquet  + 1 colher de ovo mexido.
Ai sim! Deu para ficar numa boa e tenho certeza que já queimei tudinho!

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Jantar_25.08.2012

Jantar de sábado é sempre problemático! Normalmente saimos com amigos e vamos a lugares nada diets... Mas me esforço ao máximo e tento fazer a melhor opção.

Ontem fui ao Outback! Em outros tempos preferiria não ir. Mas agora vou numa boa e escolho um prato mais saudável.

Dessa vez escolhi uma Salada Ceaser com peito de frango. É deliciosa e tem aquele saborzinho temperado que tanto amo do Outback!
Não é o prato perfeito para minha dieta. Tem MUITO molho e queijo ralado, mas também me dou alguns momentos de prazer!
A dica é essa! Vá a qualquer lugar e faça as melhores escolhas!

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Almoço_25.08.2012

Assim como o café, o almoço de hoje demorou para acontecer!
Sábado normalmente estou sozinha em casa, então não rola de preparar nada muito especial! Geralmente é um "conjunto" do que sobrou...rs

• Spaghetti de Palmito com molho de tomate (do jantar de ontem)
• Ovo Mexido! Faço com 1 ovo + 1 clara. Só com Sal Marinho e Pimenta do Reino. Estou liberada para comer até duas vezes por semana.
• Salada de Alface. Dei uma fugidinha no molho...Mas é light e tá valendo!

Bonitinho, gostoso, saudável e pouco calórico!

Café da Manhã_25.08.2012

Hoje fiz uma coisa que não fazia a séculos...Acordei BEM tarde! Estava precisando....
Por isso o Café aparecerá no lugar do almoço!

Muita gente sabe que nessa fase da dieta eu substituo o Café da Manhã por um Shake.

O Shake consiste em:

• 250 ml de Leite de Arroz ou Soja. Como o Leite de Arroz é bem caro, cerca de R$20 o litro, eu intercalo o de Arroz com o de Soja. Hoje usei o Leite de Soja.
• Alguma fruta. A minha escolhida de hoje foi o Morango lindo que comprei ontem.
• 1 colher de chá de Semente de Chia
• 1 fonte de gordura boa. Aqui usei uma Castanha do Pará.
• Mirtilo. Como não é uma fruta fácil de achar, compro congelada no mercado Extra.

Devido ao Mirtilo, fica com essa cor lilás linda! Rende um copo e meio. É bastante coisa e alimenta MUITO. Fico muito bem só com ele até a hora do almoço.

Acho que esse é o item que mais me apaixonei da dieta! Fica bem gostoso, tai um alimento que vou levar para a vida!

Vale a pena experimentar!

Jantar_24.08.2012

O jantar hoje foi delicioso! Mais uma dica da minha super Nutricionista!

Spaghetti de Palmito de Pupunha!

Bem fácil de fazer! É só colocar o saquinho fechado em uma panela em banho maria e esperar descongelar.

Eu fiz um Molho com tomate pelado, alho e azeitona azapa.

FICOU MARAVILHOSO!

Acompanha bem uma carne vermelha ou frango. Ou vai bem com uma Saladinha Verde como fizemos!

Comprei a caixinha da marca São Cassiano na Prana. A única má notícia é o preço... R$26,90! Mas vale ter para comer de vez em quando. Serve muito bem três pessoas.

É para uma noite mais especial!

Lanche II_24.08.2012

Tem dias, como hoje, que só a fruta não é suficiente!

Um pouco menos de duas horas depois de comer os Morangos bateu a fome!
Optei por tomar o Detox Green.
Ele é um Suco em pó de Espinafre, maçã, couve, blueberry, gengibre e salsa.
Vou ser sincera... Não é a oitava maravilha do mundo! O cheiro não é dos melhores...Mas se bater no liquidificador ou mixer e colocar gelo, fica bem gostosinho e da para tomar numa boa!

Ele é um nutricomplexo detoxificante rico em fitonutrientes que auxiliam a eliminação de substâncias tóxicas que se acumulam no organismo.

Essas substâncias estão presentes nos alimentos, no ar, na água e no ambientes que vivemos e desequilibram o metabolismo.

Os sucos são combinações para proporcionar ao organismo, fibras, vitaminas e oligoelementos que ajudam a hidratar, desintoxicar, tonificar e resgatar a vitalidade e o bem-estar.

Vale a pena! Também tem o Red. Mas nunca experimentei! Alguém já?

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Lanche_24.08.2012

Como na maioria das dietas, eu como de 3 em 3 horas.
E depois do almoço gosto de fazer um lanchinho com fruta ou biscoito.

Hoje quando sai do almoço dei de cara com uma barraca com esse Morangões lindos e não pude resistir!

Trouxe e comi 5 no meu lanche da tarde!

O morango além de ser delicioso:

• Diminui a fome, pois tem muitas fibras. O que aumenta a sensação de saciedade;
• Aumenta a produção do hormônio leptina, que estimula o metabolismo;
• Controla o colesterol;
• Tem antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce, combatendo os radicais livres e evita rugas!
• E cheio de Vitamina C!

Perfeito!!!!!! Vou comer muito morango durante a semana!

No more "Doces"! #02

Pra matar DE VEZ a vontade de doce!

Melhor invenção depois do chocolate… Alfarroba!
É inacreditavelmente delicioso e bem silimar ao sabor do chocolate. Desses três ai da foto, o menos gostoso são as Gotas. O Damasco e o com Castanha de Caju são de comer rezando! MUITO BOM!

• Sem açúcar
• Sem lactose

Não é o produto mais baratinho que existe… É uma média de R$12,00 a caixinha. Mas vale a pena ter em casa! Compro na Prana. Da marca CarobHouse, a única que conheço.

No More "Doces"!

Essa dica é para MATAR A VONTADE DE DOCE!

Torrada de Arroz com Geléia Diet.

Tem várias marcas de Bolacha de Arroz no mercado. A minha perferida é da Macrokant, compro no Mundo Verde.
Coloco uns minutinhos na torradeira, para perder a textura borruchada e tasco a Geléia Diet 100%Fruit de Framboesa da Queensberry! É sem dúvida a melhor que já experimentei!
Alimenta que é uma beleza e da uma saciedade no desejo de doce!

Beliscando #02

Opção de lanchinho!

Biscoito Crek Crek

• Sem lactose
• A base de leite de Soja
• Sem gordura trans

Não é exatamente igual ao de leite de vaca, tem um sabor diferente. Mas é bem gostosinho e vai bem!
Nesse dia o meu acompanhamento foi o Detox Green.
Como da para ver na etiqueta, paguei R$1,60 no Mundo Verde.

Almoço 24.08.2012

Comi no Katsuo Self Service que tem aqui em Campo Grande_RJ.
Sou suuuuper carnívora! Tento comer menos, mas de vez em quando me rendo!

• 2 medalhões de Filé ( É CLARO que não comi o bacon!)
• Saladinha de Abobrinha, berinjela e pimentão amarelo e vermelho grelhados e bem temperadinhos!
• 2 rodelas de palmito com tofu temperado
• Um pouquinho de Alface com um cheirinho de molho Ceaser Light.

Delicioso! Esse restaurante não tem muitas opções, mas tem sempre coisas diferentes, saudáveis e gostosas!

Beliscando!

Sugestões para lanchinho a tarde!

Esse biscoitinho é delicioso e super saudável!

• Sem Glúten
• De soja Não Transgênica
• O pacote tem 95kcal
• Light! 50% menos de Sódio

Tem de vários sabores no mercado. Mas como estou evitando a lactose, como o de Bacon e o de Churrasco. Encontro em lojas de produtos naturais estilo o Mundo Verde.

Lutando contra a Retenção de Líquidos

Dica da minha Nutricionista para ajudar na Retenção de Líquidos!

Chá de Cavalinha, Hibiscos e Erva Doce.
Compro as ervas (não o saquinho!) e coloco uma colher de sopa de cada em 500ml de água. Começo a beber quente e continuo com ele geladinho durante o dia! É uma delicia bem azedinho, pois o sabor predominante é do Hibisco!
As ervas são super fáceis de encontrar. Comprei no Mundo Verde, mas em qualquer loja de produtos naturais vende!
Espero que funcione!

Começando!

Comecei com tumblr, mas umas pessoas reclamaram do formato e resolvi vir para o Blogger! 

O intuito é dividir ainda mais o meu dia a dia em busca dos #menos15kgs! 

Vou mostrar comidas, exercícios e os looks da academia! O meu dia a dia! 

Começando por essa produção que usei ontem para a aula de boxe. 

Os shorts saia são sem dúvida o meu item preferido! Esse é da Fila. Para ficar mais charmosinho, o colete de bolinhas da Renner. Por baixo top vinho C&A e nos pés o Nike Free Run.