Companheirona!

Quem faz dieta sabe que temos que carregar muitas coisas por aí! Afinal, não é em qualquer lugar que você acha um biscoitinho sem glúten, pouco calórico e de soja....
No início do meu 'programa' carregava um monte de sacolinha por ai, até que tive a 'brilhante' ideia de comprar uma LANCHEIRA!

Procurei bastante e acabei chegando na marca Built. Queridinha pelas mamães celebridades!

Super prática e tem um tamanho ótimo! Carrego para baixo e para cima.

A minha é o modelo Big Dot White (cod XTD-003) e comprei no X-Trendy Shop. Achei confiável e chegou super rapidinho.

Não é a coisa mais baratinha do mundo, mas é uma mão na roda e extremamente charmosa!

Ah! Fiquei sabendo que no Submarino também vende! Thanks, Clarissa!
É ou não é um item importante?!?

28.09.2012

Vixi.....Sexta é sempre uma tentação! 
Mas o dia começou com o shake.

• 250ml de Leite de Arroz com Baunilha (está super difícil achar o natural...)
• 3 morangos grande
• 1 colher de chá de linhaça

Prefiro quando tem uma bananinha...Mas fica gostoso!

E fui almoçar na minha mãe, o menu era: feijoada...

Como eu sempre digo: temos que fazer as melhores opções. Se era feijoada, eu encarei na minha maneira!

• 1 concha de feijão
• 2 colheres de sopa de couve
• 1 colher de sopa de cenoura e chuchu cozidos
• 1 colher de sopa de farofa
• 1 pedaço médio de carne seca (que não saiu na foto...)

Como não faço questão o arroz, preferi substitui por um pouquinho de farofa. Amo de paixão!

(foto antiga, mas foi exatamente o que comi)

E a noite me dei de presente esse temaki Filadélfia Roll! 

Maravilhosamente delicioso...

O dia teve umas fugidas, né?!? Mas tô satisfeita...

A importância de Alongar!

Ontem a noite antes do boxe fiz uma aula de Alongamento.
E sai de lá encantanda! Como pode ao mesmo tempo trabalhar o corpo e relaxar?!? Fiquei realmente muito curiosa e fui pesquisar os benefícios do Alongamento.

Descobri que as principais funções são: 

• relaxar o corpo;
• conseguir uma postura correta;
• melhorar a circulação sangüínea, ;
• acabar com dores musculares e até cólicas menstruais;
• auxilia em uma respiração adequada aumentando a oxigenação do sangue;
• diminui as tensões;
• reduz o risco de lesões;
• facilita a execução de movimentos no dia-a-dia;
• diminui dores musculares;
• auxilia na reabilitação de problemas estruturais;
• melhora o funcionamento de todos os órgãos vitais;
• aumenta a capacidade de concentração;
• ativa a circulação sanguínea;
• auxilia no bom posicionamento da coluna vertebral;
• combate o stress;
• melhora a qualidade de vida .

São exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.
É uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.

Acho que vou incorporar no meu dia a dia! Sai da aula nova e leve!

fontes:
http://www.faac.unesp.br
http://www.igeduca.com.br
 

27.09.2012

Mais uma quinta, mais uma tentação árabe!

• 1 cafta de carne
• 1 pedaço de kibe de forno
• 1 kibe frito
• 1 abobrinha recheada
• 2 colheres de sopa de Tabule

Super refrescante e DELICIOSO!

Lanchinho delícia e quentinho!

• 1 xic.de Chá Silvestre Leão
• 1 Torrada de arroz com
• Geleia Queensberry de Framboesa 100%Fruta

Essa torrada uns minutinhos na torradeira fica muito boa!

Fui para academia, fiz uma aula de alongamento incrível e depois fechei com o boxe! Saímos para jantar e acabei escolhendo um japa!

• 3 sashimis de salmão
• 4 makimonos 
• 2 sushis

Fazer o que...Amo de paixão! Dia delicioso!

17.09.2012 - A fugidona!

Mesmo sendo uma pessoal radical e extremista, tem dias que a vontade de comer fala mais alto!

Um dia desses cheguei em casa louca para um lanchinho com bastante sustância!

E essa foi a meu lanche 'gordo'!

• 2 fatias de pão de forma integral
• 1 ovo + 1 clara mexida
• 1 copo de Ades Vitamina de Banana Zero

Caiu muiiiiiiiiiiiito bem! De vez em quando me permito...

17.09.2012

O dia começou quente! E para encarar o calor, nada melhor que um suco suuuper refrescante!

• 250ml de água
• 1 limão
• 1/2 Melancia baby

Perfeito!!!

Fomos almoçar no Katsuo! Japinha da semana!

Tenho 'direito' a 10 Sashimis e 5 Makimonos!

Escolhi os 10 sashimis de salmão, 3 Filadélfia Roll e 2 Salmão Skin!

Hummmmmmmmmmmmmmmm........... Me deu até água na boca!

E o jantar foi em casa!

O da direita com batata palha é do marido e o meu com cenoura baby!

• macarrão de arroz: cozinhei e deixei esfriando
• azeitona preta azapa
• azeito verde
• peito de peru defumado
• palmito
• maionese light

Fica divino! A maionese não é o melhor amigo da dieta, mas de vez em quando não faz mal. E esse prato cai tão bem em um dia de calor....Uma saladinha de massa deliciosa!

15.09.2012

Quem não faz compra sempre tem que se virar com o que tem em casa!rs
Nesse sábado o negócio tava feio e a vontade de ir ao mercado era zero.

Fiz um Chá Verde com Menta da Casino que tinha em casa e bati com duas Maçãs Verdes.

Ficou INCRÍVEL! Eu amo o azedinho da maçã que casou perfeitamente com o frescor da menta!

O improviso deu certo!

A noite fui jantar no Alessandro & Frederico e pedi o Zaffiro.

O prato é: Fatias de filé mignon grelhado servido sobre uma rica salada de verdes variados, palmito, tomate seco, tomate-cereja, queijo brie, alcachofra, molho de azeite extra-virgem e vinagre balsâmico.

Pedi sem o Queijo Brie! Chega de Lactose na minha vida!!!!

O prato é delicioso! Estava aguando por uma carninha e essa estava divina. O palmito com a alcachofra fica perfeito :)

14.09.2012

O dia começou corrido e não fotografei o café...

Mas vamos para o almoço!

Comi em um Comida a Kilo do bairro e foi meu dia SEM CARNE...

Acho que hoje essa é minha maior dificuldade!

• 2 conchas de feijão com couve picada
• Salada de alface
• Palmito
• Vagem no alho
• Brócolis cozido

Mas apesar de não comer com tanto prazer, é bem gostoso e alimenta que é uma beleza!

Eu não sou muito fã de feijão! Se depender de mim não como NUNCA. Mas sei que faz bem e encaro (como remédio) uma vez por semana!

Essa foi uma das dicas de lanche da Dr.Isabella!

SMOOTHIES MIX DE FRUTAS da Jasmine

Comprei no Mundo Verde.

Achei bem gostosinho mas extremamente caro para o tamanho! Primeira e última... Se achar mais barato a situação muda!

13.09.2012

No café sempre aproveito as frutas que tenho em casa. E para minha sorte, tinha o meu combo favorito! MORANGO E BANANA

·         250ml de Leite de Soja

·         1 colher de chá de linhaça

·         3 morangos

·         1 banana

Esse VOCÊS TÊM QUE EXPERIMENTAR! DEUUUSO!

Toda quinta no restaurante que almoçamos tem Comida Árabe. Amo muito e tive que comer!

·         1 cafta de carne

·         1 pedaço de kibe de forno

·         1 kibe frito

·         1 abobrinha recheada

·         2 colheres de sopa de tabule

Foge um pouquinho do que tenho que comer. Mas penso na minha satisfação. 
Não é nenhum absurdo e eu adoro. Então me permito esse pequeno prazer!

E consegui fotografar o jantar!

• Korin Grelhado no azeite
• Salada de Alface
• Molho! Receita abaixo:

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de Vinagre de Vinho Branco
• 3 colheres de sopa de Azeite Extra Virgem
• 1 colher de sopa de Vinagre Balsâmico
• 2 colheres de sopa de Mostarda
• Pimenta do reino e Sal Marinho a gosto

Fica bem ácido e delicioso. Combina perfeitamente com a alface e com a maciez do Korin!

12.09.2012

Começando a por a nova dieta em prática!

Almocei em um Comida a kilo aqui do bairro.

• 10 ovinhos de codorna
• Cenoura cozida 
•  Legumes cozidos: Brócolis e abobrinha

Não acho muito fácil comer sem uma carna, mas com os ovinhos vai super fácil. E parece que é pouco. Mas foi o suficiente.

Sei que disse que tenho que diminuir os biscoitinhos...Mas enquanto tem em casa...

• 1 copo de Suco de Manga
• 1 pacotinho de Good Soy de Ervas Finas

Adoçando a Tarde!

Estou na TPM... É difícil conseguir manter a dieta assim! Parece que toda a nossa racionalidade some e queremos comer TUDO!
Para me agradar, olha o que o marido achou!

 

Chocolate Nestlé Classic Zero Açúcares

• Chocolate Meio Amargo
• 0% Lactose
• 50% Cacau
• 94 kcal o pacote de 22g 

Minhas impressões:

• Por não conter leite ele é bem menos cremoso.
• O amargo é bem leve
• Super crocante
• Não tem aquele sabor de chocolate, mas é bem gostosinho
• R$2,50 em uma Farmácia

Não é o #achado da minha vida mas é uma carta na manga!

11.09.2012

Nada como começar o dia com um Shake delicioso!

Esse é sem dúvida o meu sabor preferido!

• 5 morangos
• 1 banana
• 250ml de Leite de Arroz
• 1 colher de chá de Linhaça

O sabor da banana com morango fica perfeito! Casamento incrível!

Nesse dia fui ao médico na Zona Sul e fiz um pit stop no Talho Capixaba para almoçar.

Pedi a Salada de Bacalhau com Grão de Bico.
Diferente da maioria das Saladas de Bacalhau, essa não vem batata! É só o grão de bico cozido com cebola, azeite e o bacalhau desfiado.
Muuuito gostosa!

10.09.2012

Quem faz dieta sabe o quanto é dificil comer na rua... A cabeça tem que estar SUPER FOCADA para não acabar caindo em tentação! No meu trabalho eu normalmente peço comida. E nesse restaurante tem sempre a Sugestão do dia. Acabei não resistindo e pedi a sugestão... 

OMELETE DE CARNE SECA COM COUVE!

Sou completamente apaixonada por carne seca e não pude deixar passar!

Mas fui comedida e acompanhei com legumes cozidos (cenoura, abobrinha, couve flor e brócolis). 

Deliciosoooo!

 

De lanche fiz uma jarra de Chá de Hibiscos e comi com o Biscoitinho Good Soy de Bacon.

Tenho que dar maneirada nesse biscoito! Tô comendo demais...Mas é tão gostosinho...rs

 

Novidades da Dieta!

Olá!
No meado de Setembro voltei a nutricionista e fizemos algumas mudanças a dieta.
Isso é muito necessário, pois assim o corpo não 'se acostuma' com a nova alimentação. A gente sempre inclui umas coisinhas e tira outras....

Café da Manhã:
Estava tomando só o shakes todos os dias. Agora tomo 4x por semana e nas outras 3 vezes tomo 1 copo de SUCO FUNCIONAL. Estou com receitinha ótimas! Vou passando para vocês!
E inclui 6 unidades de BISCOITO DE AIPIM COM GERGELIM ou 3 unidades de LASANHA DE MANDIOCA.

Lanche da Manhã:
1 copo de RED DETOX + 2 BALAS DE ÓLEO DE COCO COM COLÁGENO

Almoço:
A grande mudança está aqui!
1 dia de Peixe grelhado, frango grelhado ou Japonês + salada
1 dia de Ovo de Codorna ou Omelete de Claras + salada
1 dia de sopa de legumes + salada
1 dia de Feijão com couve + salada
2 dias de proteína animal magra + salada

Lanche:
Estou com infinitas possibilidades para lanchar!
.suco de fruta
.salada de frutas
.pacote de fruta desidratada
.fruta + barrinha de gergelim
.smoothie da Jasmine
.sopa Madá ou Korin
.Glucerna
.Biscoitinhos de Soja

Jantar:
Também são MUITAS opções!
.macarrão konjac
.palmito de Pupunha em fios
.sopa
.macarrão sem glúten
.carpaccio de salmão
.saladas

Estou conseguindo levar numa boa!
Queria pedir desculpas pela falta de atualização, mas é que tô sem tempo nenhum... Mas vou fazer o possível!

09.09.2012

Domigão!

Diferentes dos outros domingos acordamos cedo e fomos visitar alguns museus da cidade!

Tomei um shake de morango com mirtilo e parti!

Na hora do almoço, escolhemos uns dos lugares que meu marido mais ama... Laffa!

Filipe é LOUCO por kebab! Gosta MESMO e come com paixão.

Acabei o acompanhando e pedi o Michui de Filet sem batata frita. 

De fato é MUITO bom, mega saboroso! 

Não estou podendo.... Mas valeu pela fugida do fds!

Na volta para casa, parei no Bibi e levei uma Salada de Frutas. Estava MUITO calor!!! O dia estava pedindo algo refrescante.

E foi assim que meu dia terminou....