A importância de Alongar!

Ontem a noite antes do boxe fiz uma aula de Alongamento.
E sai de lá encantanda! Como pode ao mesmo tempo trabalhar o corpo e relaxar?!? Fiquei realmente muito curiosa e fui pesquisar os benefícios do Alongamento.

Descobri que as principais funções são: 

• relaxar o corpo;
• conseguir uma postura correta;
• melhorar a circulação sangüínea, ;
• acabar com dores musculares e até cólicas menstruais;
• auxilia em uma respiração adequada aumentando a oxigenação do sangue;
• diminui as tensões;
• reduz o risco de lesões;
• facilita a execução de movimentos no dia-a-dia;
• diminui dores musculares;
• auxilia na reabilitação de problemas estruturais;
• melhora o funcionamento de todos os órgãos vitais;
• aumenta a capacidade de concentração;
• ativa a circulação sanguínea;
• auxilia no bom posicionamento da coluna vertebral;
• combate o stress;
• melhora a qualidade de vida .

São exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.
É uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.

Acho que vou incorporar no meu dia a dia! Sai da aula nova e leve!

fontes:
http://www.faac.unesp.br
http://www.igeduca.com.br